躺在床上能練習的背部伸展

【站姿腿後側拉筋】
1. 站立時一腳在前，...

躺在床上能練習的背部伸展

【站姿腿後側拉筋】
1. 站立時一腳在前，後腿彎曲。
2. 背部打直讓上半身往前傾，雙手放在彎曲的大腿處。
3. 靠著身體前傾的角度，過程中背打直，感覺腿後側的拉筋。
4. 平貼地面的腳底板可改成腳趾頭往上翹。　
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